Dzimis Rūjienā, Ciņu mājās. 1928.gadā pabeidzis Rūjienas draudzes skolu. Radu un draugu pamudināts, 1934.gadā iestājas Reguta koktēlniecības kursos Rīgā. 1936.gadā viņu uzņem Mākslas akadēmijā par brīvklausītāju, bet jau pirmajā mācību semestrī viņu ieskaita Kārļa Zāles meistardarbnīcā. Lai iemācītos akmens kalšanu, J. Zariņš vasarās strādā pie akmeņkaļa Janeļa Rūjienā. Tur 1937.gadā viņš izkaļ savu pirmo akmens skulptūru “Domas”. Kara laikā darbs pazudis.1940.gadā J. Zariņš strādā pie diplomdarba meta “Spīdola un Lāčplēsis”. Pēc akadēmijas beigšanas 1942.gadā J. Zariņš iestājas tajā vēlreiz, šoreiz keramikas nodaļā, lai tuvāk iepazītu materiālus un tehnoloģiju. Savas dzīves laikā Jānis Zariņš arī strādā kā tēlnieks, piedaloties visās nozīmīgākās izstādēs un konkursos, gūstot godalgas un atzinību. Daudzus Jāņa Zariņa darbus ieguvusi PSRS Kultūras Ministrija, Latvijas PSR Kultūras ministrija un Mākslas fonds. Jāņa Zariņa darbs „Sievas portrets” izstādīts Maskavā , Tretjakova galerijā. 1961.gadā PSRS mākslas izstādē Londonā un Parīzē izstādīti darbi „Bagāta raža” un „Rīts”. 1968.g. Helsinkos, latviešu mākslas izstādē izstādīts darbs „Ave sol”. Jānis Zariņš uzcēlis 13 lielus pieminekļus, no kuriem nozīmīgākie : piemineklis V. Ļeņinam Valmierā, Rūjienā, Gulbenē, Ventspilī, piemineklis 11 Valmieras komjauniešiem Valmierā, pilsoņu kara varonim J. Fabriciusam Ventspilī, 1905.gada cīnītājiem Rīgas rajona Stopiņos un Ventspilī, I. Sudmalim Ventspilī un 9 Padomju Savienības varoņiem Ludzā. Izkalti vairāki kapa pieminekļi sabiedriskiem un kultūras darbiniekiem.1961.gadā J.Zariņš nozīmēts par tēlniecības grupas vadītāju Salaspils koncentrācijas nometnes memoriālā ansambļa celtniecībā.1975.gadā. Gulbenē arhitekta Jāņa Līcīša projektētajai strūklakai bronzas gulbju mammu un gulbīšus arī veidojis J. Zariņš . No 1975 līdz 1985.gadam paralēli tēlniecības darbam, tēlnieks strādājis pie medaļu izgatavošanas bronzā. Izgatavotas turpat 100 medaļas .Tēlnieks Rūjienas izstāžu zālei dāvinājis 85 ģipša figūras un 6 skulptūras akmenī un bronzā.